금연을 원하는 사람들을 위한 새로운 아이디어
많은 흡연자들이 금연하기를 원하지만, 그들은 종종 담배를 끊는데 필요한 힘이나 자원을 가지고 있지 않다고 느낀다.
다음의 무료 조언은 당신이 니코틴을 영원히 포기하는 현실적이면서도 효과적인 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있다.
그만두는 고통을 최대한 덜도록 노력해야 한다.
적절한 대처 계획을 세우지 않고 바로 그만두려고 하지 마라.
담배를 피우면 다시 피우기 시작할 가능성이 매우 높다.
니코틴은 극도로 중독성이 강한 물질이기 때문에 니코틴 대체 요법들은 당신의 몸을 푸는 데 도움을 줄 수 있다.
이렇게 하면 금연의 초기 단계를 거치는 데 도움이 되고, 금연을 쉽게 할 수 있게 된다.
담배를 끊고 싶은 욕망이 있다면 최면술을 시도해 보는 것도 고려해야 한다.
많은 사람들이 자격증을 가진 최면술사에게 가는 것으로 그만두었고, 그것은 당신에게도 효과가 있을 수 있다.
최면술사는 당신을 무아지경에 빠트리고 뇌가 담배를 피우고 싶어하지 않게 하는 진술을 마음 속에 쌓아 담배를 끊는 데 도움을 줄 수 있다.
일단 무아지경에서 벗어나면 담배에 대한 욕구가 그만큼 강하지 않을 것이다.
이것은 네가 성공적으로 그만둘 수 있다는 것을 의미한다.
매일 담배를 끊어라.
담배를 끊을 때 한 번에 하루씩 드십시오.
시간 지평이 짧으면 육체적으로나 정신적으로 쉽게 된다.
일단 마음이 편해지면 장기적인 목표에 대해 생각하기 시작할 수 있다.
만약 당신이 담배를 끊으려고 한다면 수면은 필수품이다.
어떤 사람들은 늦게까지 자지 않고 있을 때 담배를 더 갈망한다는 것을 발견한다.
늦은 밤에 혼자 앉아 있는 것도 누군가를 실망시키지 않고 몰래 담배를 피울 수 있다는 느낌을 준다.
매일 밤 최적의 수면을 취하여 욕망을 다스리십시오.
불이 붙고 싶은 충동이 생기면 지연 전술을 사용해 보십시오.
스스로에게 10분을 기다리라고 말함으로써, 당신은 그 짧은 시간에 대한 갈망을 조절할 수 있다.
만약 그렇지 않다면, 필요한 만큼 이 과정을 계속해서 반복하십시오.
많은 사람들이 담배를 끊으면 음식에 의존하기 때문에, 건강에 좋은 간식을 비축하는 것이 중요하다.
이렇게 하면 체중 증가를 최소화할 수 있다.
그만두는 것이 음식을 갈망하게 할 것으로 기대하며, 그러므로 건강에 좋은 음식을 많이 준비하라.
만약 당신이 담배를 바로 끊을 수 없다면, 니코틴 잇몸이나 피부 조각을 사용하라.
이 제품들은 카운터에서 살 수 있다.
그것들은 여러분이 매일 니코틴을 복용할 수 있게 해주고 금단 증상에 시달리지 않고 이 습관을 없애도록 해준다.
금연에 대해 의사와 상의하십시오.
당신의 의사는 당신이 존재하는지 몰랐던 추가적인 자원이나 금연 방법을 가질 수 있다.
의사는 또한 그들이 필요하다고 느낄 때 약을 처방하는 것을 선택할 수 있다.
담배를 끊는 것에 대해 처음 생각할 때 브랜드를 바꾸는 것을 고려해보라.
브랜드를 당신이 싫어하는 맛으로 바꾸면 담배를 완전히 끊을 수 있다.
당신이 보통 브랜드처럼 그것들을 피우고 똑같이 들이마셔라.
당신은 담배를 덜 피우는 것을 즐길 것이다.
이 기술은 당신이 담배를 끊을 생각을 하게 할 것이다.
긍정적인 사고와 동기는 금연의 중요한 부분이 될 수 있다.
당신이 갖게 될 삶의 향상에 대해 생각해 보라.
담배를 끊으면 입냄새와 전반적인 건강 상태가 좋아질 수 있다.
부정적인 것에 대해 생각하는 것은 담배를 끊는 데 도움이 될 수 있지만 긍정적인 측면도 생각해보려고 노력한다.
담배를 끊는 것은 당신의 인생에서 가장 큰 도전일 수 있다.
이것은 불가능한 일이 될 필요는 없다.
인내와 시간, 무엇보다 의지력만 있으면 된다.
또한 그것에 대해 당신이 할 수 있는 모든 것을 배우고 당신을 돕기 위해 그 충고를 사용하는 것도 도움이 될 것이다.
이 글에서 공유한 팁을 활용하면 금연 생활로 가는 길이 잘 열릴 것이다.
