체중 감량에 어려움을 겪고 있는가? 이러한 팁을 시도해 보십시오!
수많은 개인들이 과도한 무게를 다루기 위해 고군분투하고 있다.
살을 빼기 위해서는 건강한 선택을 하고 좋은 생활습관을 갖기 위해 포인트를 만들어야 한다.
지금 바로 이러한 툴을 구현하고 보다 행복하고 건강한 라이프스타일을 위한 여정을 시작하십시오.
빨간 고기를 피하는 것은 살을 빼는데 도움이 될 것이다.
붉은 고기는 체중에 해로울 뿐만 아니라 콜레스테롤과 포화지방이 많아 심장에 손상을 줄 수 있다.
고기에는 다른 건강에 좋은 선택사항들이 있다.
생선이나 가금류 식사는 포화지방과 콜레스테롤 함량이 낮다.
밖에 나가서 하이킹을 가는 것은 살을 빼기 시작하는 좋은 방법이다.
하이킹은 칼로리를 소모하면서 자연의 아름다움을 즐길 수 있게 해준다.
혹독한 인상은 더 많은 칼로리를 소모할 것이다.
노른자 없이 달걀을 먹는 것은 훌륭한 단백질 공급원이다.
노른자는 콜레스테롤과 지방이 많다.
계란 흰자는 양질의 단백질의 훌륭한 공급원이다.
브로콜리를 먹는 것은 살을 빼고 싶다면 좋은 생각이다.
항산화 성분으로 가득 찬 초크, 아주 건강해.
브로콜리는 날것으로 먹거나 쪄서 맛있는 샐러드에 넣을 수 있어서 좋다.
네 몸은 네가 한 것에 기뻐할 거야.
다이어트 계획을 선택할 때, 당신은 새롭게 만들어진 유행 식단을 따르는 것을 피해야 한다.
영양 섭취를 제한하는 극단적인 식단은 건강을 해칠 수 있다.
체중감량 산업에는 유행성 다이어트가 너무 많아서 빨리 튀었다가 똑같이 빠르게 사라지는 것이다.
이러한 다이어트 계획이 초기 체중 감량을 유발한다고 해도 지속 가능한 장기 체력을 만들 수는 없다.
다이어트 계획을 성공적으로 따를 때 스스로에게 보상을 하라.
다이어트를 고수하고 있다면 작은 케이크 한 조각이나 와인 한 잔으로 가끔 자신에게 보상을 해주는 것도 괜찮다.
이것은 당신이 다이어트에서 떨어졌다는 것을 의미하지는 않는다.
오히려, 그것은 당신이 당신의 다이어트 노력을 너무 잘해서 사소한 일에 대한 권리를 얻었다는 것을 의미한다.
그러나 보상은 빈번하게 일어나서는 안 되는, 때때로 이루어져야 한다.
다이어트는 생활습관이 되어야지 벌칙이 되어서는 안 된다.
당신이 얼마나 많은 보행시계를 가지고 걷는지 계속 기록하시오.
매일 10,000보 정도 걸어봐.
가게로부터 더 멀리 주차하기 시작하고 일을 하고 엘리베이터 대신 계단을 이용하라.
매 걸음마다 체력 목표를 향해 나아가고 목표 체중에 가까워지고 있다.
체중이 줄고 있다면 식사와 함께 술을 마시지 마라.
당신의 술에는 꽤 많은 칼로리가 있을 뿐만 아니라, 억제력을 낮추고 과식이 좋은 생각이라고 생각하게 만들 수도 있다.
당신은 술을 마시면 열량이 부족하고 텅 빈 칼로리로 채워질 것이다.
예전처럼 체중이 빨리 줄지 않을 때는 운동 강도를 높여야 할 때다.
당신의 몸은 당신이 하고 있는 일에 적응할 것이고, 만약 당신이 같은 수준에 머무른다면 그것들은 처음에 그랬던 것만큼 효과적이지 않을 것이다.
지금 알다시피, 원치 않는 몸무게가 계속 당신의 관심사가 될 필요는 없어.
칼로리 절감을 통한 체중 감량은 활동량이 많을수록 향상된다.
건강한 선택을 하면 살이 빠진다.
